Vous vous préparez pour la saison de chasse ? Ou êtes-vous simplement fatigué de transporter un poids supplémentaire? Vous sentez-vous ballonné ? Fatigué? Ou tout autre symptôme qui vous fait penser que quelque chose ne va pas ? Que diriez-vous d’une combinaison de choses? Eh bien, cet article traite de manger PROPRE et de ce que cela signifie pour cette saison de chasse.
Qu’est-ce que manger propre ?
Il y a dix ans, j’ai découvert la méthode d’alimentation Eat Clean par une amie qui se préparait à participer à sa toute première compétition de bikini. Je ne pouvais tout simplement pas croire le poids qu’elle avait perdu; son physique était si maigre. Elle m’a parlé de ses habitudes alimentaires et de l’exercice qui l’avaient transformée. J’ai rapidement pris le train en marche parce que même si j’avais perdu 20 livres en mangeant mieux et en faisant de l’exercice, j’étais coincé à un poids et je n’étais toujours pas là où je voulais être. J’ai commencé à manger sainement et j’ai continué à faire de l’exercice et j’ai rapidement perdu 20 livres supplémentaires.
Dix ans et une relation toxique plus tard, je suis monté sur la balance pour découvrir que j’étais presque revenu à mon point de départ il y a 10 ans. Mon poids était de retour et je me sentais horrible. La pire partie? Je savais ce que je faisais de mal et je continuais à le faire ! J’ai décidé de reprendre le train en marche Eat Clean le jour même où ma fille m’a présenté les conteneurs 21-Day Fix pour le contrôle des portions et la responsabilité, et les étoiles se sont à nouveau alignées !
Voici ce que vous devez savoir pour manger sainement :
- Aucun aliment transformé ou préemballé (sauf si vous pouvez prononcer chaque ingrédient et qu’il s’agit d’un aliment complet)
- Le contrôle des portions est la clé
- Petits repas fréquents
- Ayez des collations saines à portée de main TOUT LE TEMPS
- La préparation des aliments est un must
- pas de bébé
- Trouvez quelqu’un pour partir en voyage avec vous
Conseils pour bien manger {{avant, pendant et après la saison de chasse}}
Lorsque vous commencez à manger sainement, votre corps utilisera complètement ces aliments entiers à ingrédient unique rapidement et complètement, vous devrez donc vous assurer d’avoir quelque chose de sain à manger à tout moment. Une chose que beaucoup de gens croient, c’est que s’ils mangent moins souvent ou moins de calories, ils brûleront plus de calories. C’est tellement loin de la vérité ! Pour que votre corps puisse maximiser ce que vous lui donnez, vous devez le nourrir avec des options saines.
Pour le contrôle des portions…
Vous n’avez besoin de rien de spécifique, mais il est important d’avoir un visuel lorsque vous combinez vos repas et vos collations. La série de livres Eat-Clean Diet de Tosca Reno était ma pierre angulaire il y a 10 ans. Le programme de contenants 21 Day Fix est une étape parfaite pour apprendre les portions et les bonnes combinaisons d’aliments.
Prenez des mesures de bébé pour contrôler les fringales…
Quand je vous dis des pas de bébé, je veux dire ne pas, je le répète, ne pas en faire un régime sur l’abstinence complète de certains aliments dont vous sentez que vous ne pouvez pas vous passer. Avant de recommencer mon voyage manger propre, je faisais tellement de mauvaises choses. Principalement, je cédais à mon envie de M&M aux cacahuètes et à mon amour du whisky tard le soir en m’installant dans mon lit. Je pensais que ça allait être difficile d’abandonner à nouveau ces choses mais NON! Je n’ai pas touché non plus depuis des semaines.
Le deuxième jour, je voulais vraiment boire un verre, que j’aurais pu prendre sous forme de glucides, mais j’ai travaillé dessus et je n’ai plus eu cette envie, ni aucune autre d’ailleurs. Je suis du genre tout ou rien et j’ai la volonté, mais ce n’est pas le cas de tout le monde. Le point ici est qu’une fois que vous êtes sur le chemin de l’alimentation propre, vous trouverez des aliments et des options saines pour vous aider à écraser les fringales. Soyez juste patient avec vous-même.
Préparation des aliments ! Préparation des aliments ! Préparation des aliments !
Je ne peux pas insister davantage. Il vous faudra un certain temps pour trouver vos aliments et vos recettes parfaits, mais la préparation des aliments garde la vie organisée et votre alimentation saine en perspective. Beaucoup de gens aiment les options de repas, ce qui vous permet de préparer quelques plats et de les répartir sur quelques jours. Lorsque vous préparez votre déjeuner ou cuisinez pour votre famille, vous êtes déjà prêt avec votre repas. Personnellement, je mange presque la même chose tous les jours, mais j’aime tout ce que je mange et je n’achète ou ne fabrique jamais de choses que je sais que je ne mangerai pas.
Une alimentation saine pour toute la famille.
J’espère que votre famille voudra commencer ce voyage de manger sainement avec vous ; Bien que nous sachions tous que les enfants comme les adultes peuvent être des mangeurs difficiles, ne vous attendez donc pas à ce qu’ils se joignent à nous. Ce à quoi vous devez vous attendre, c’est du soutien et non des critiques. Si vous ne recevez pas le soutien dont vous avez besoin à la maison, les réseaux sociaux peuvent vous aider ! Il existe très certainement un groupe de soutien composé de personnes partageant les mêmes idées qui vous encourageront quoi qu’il arrive. Sans oublier que je suis disponible pour vous aussi, ainsi que toute l’équipe de Miss Pursuit !
manger propre Comprend des aliments entiers à ingrédient unique, de préférence non en conserve. Les articles congelés peuvent convenir, mais vérifiez ces étiquettes pour les ingrédients. Et assurez-vous de savoir d’où vient votre nourriture!
Exemples d’aliments sains :
- Protéines : œufs, blancs d’œufs, viandes maigres comme la venaison, le poisson, etc.
- Légumes : épinards, tomates, haricots verts, etc.
- Fruits : pommes, oranges, cerises, etc.
- Glucides : Quinoa, riz brun, pain de grains entiers, etc.
- EAU : beaucoup, beaucoup d’eau !
Exercice inclus !
Parlons un peu d’exercice aussi. Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles utilisent l’énergie dont vous disposez avec vos autres organes, vos poumons en respirant plus fort, votre cœur en battant plus vite et votre intestin traite également ce qui est disponible. Il est fortement recommandé que vous soyez bien hydraté avant, pendant et après votre entraînement et que vous nourrissiez votre corps avant et après chaque entraînement.
Il existe de nombreux shakes protéinés et options de pré-entraînement disponibles, mais au début, ceux-ci pourraient ne pas vous convenir le mieux. Personnellement, j’opte pour les noix et un pré-entraînement aux fruits. Après l’entraînement, je pourrais faire le shake protéiné. Si je suis près de chez moi et que toutes mes options alimentaires sont disponibles dans les 20 à 30 prochaines minutes, je mangerai cela à la place. La clé est d’avoir quelque chose avec une bonne quantité de protéines disponibles après l’entraînement pour aider vos muscles et vos organes à se reconstituer et à tirer parti de tout ce que vous venez de faire pendant votre entraînement.
C’est l’alimentation propre que j’ai appris à faire pour garder mon corps dans la meilleure forme pour la chasse et la pêche à la ligne !
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