Qu'est-ce qu'une randonnée à la journée ?  -Branche à l'extérieur

Cherchez-vous à trouver un nouveau passe-temps?

Ou voulez-vous prendre un moment loin de la technologie et sortir au grand air ?

La randonnée d’une journée peut être la prochaine meilleure activité pour vous.

Qu’est-ce qu’une randonnée à la journée, exactement ? Précisément à quoi cela ressemble, la randonnée d’une journée est un excellent moyen de se ressourcer, tout en offrant de nombreux avantages mentaux et physiques considérables.

Les endorphines sont libérées dans le corps lors d’une promenade, ce qui profite à la fois à votre cerveau et à votre corps.

Si vous êtes prêt à réinventer votre vie, lisez la suite. Ce guide couvre les éléments suivants :

  • Un aperçu des randonnées à la journée
  • Différents types de randonnées
  • Une check-list des indispensables de la randonnée
  • Comment réussir une randonnée d’une journée
  • Points clés à retenir

Commençons!

Qu’est-ce qu’une randonnée à la journée ?

La randonnée d’une journée est simplement une promenade en plein air qui peut être réalisée en une seule journée.

Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une marche rapide dans votre quartier ou une montée à travers la brousse indigène du crépuscule à l’aube.

Il s’agit généralement de partir tôt le matin et de revenir le soir, couvrant une distance pouvant aller de quelques kilomètres à plusieurs dizaines de kilomètres.

La randonnée d’une journée est une activité de plein air populaire qui permet aux gens d’explorer la nature, de faire de l’exercice et de profiter de l’air frais et des paysages sans avoir besoin d’équipement ou de préparation importants.

Cela se fait souvent sur des sentiers établis dans des parcs nationaux, des forêts ou d’autres zones protégées, mais peut également se faire sur des itinéraires moins formels dans des parcs locaux ou des espaces ouverts.

Autres types de randonnée

Randonnée longue distance

Contrairement à une randonnée d’une journée, les randonnées longue distance peuvent prendre des semaines, voire des mois.

La randonnée longue distance est généralement réservée aux randonneurs les plus expérimentés, car vous devrez continuer jusqu’à la fin de votre sentier au lieu de l’appeler un jour où vous en aurez assez.

Cela ne veut pas dire que les gens n’abrègent pas parfois une randonnée, peut-être à cause d’une blessure, des conditions météorologiques ou autres, mais l’objectif est de marcher jusqu’à un endroit particulier sur une longue période.

Randonnée au sommet

La randonnée au sommet (ou Peak Bagging) peut être à la fois aussi gratifiante que stimulante.

Comme leur nom l’indique, le but de ces randonnées est d’atteindre un point culminant (comme le sommet de collines ou de montagnes). Cela offrira des vues et des paysages à couper le souffle, ainsi qu’une excellente occasion de prendre des photos.

Les gens aiment consigner dans un journal leurs voyages de pointe, en notant le nombre de “pics qu’ils ont enregistrés” tout au long de leur carrière de randonnée.

Liste de contrôle pour les essentiels de la randonnée d’une journée

Pour déterminer ce dont vous pourriez avoir besoin lors de votre randonnée, assurez-vous de tenir compte de la longueur de la marche, de son terrain, de son emplacement et de la météo.

L’équipement peut être acheté en ligne ou dans n’importe quel magasin d’équipement de plein air local. Cela peut même valoir la peine de vérifier les magasins de charité locaux ou des endroits comme Facebook Marketplace pour des alternatives moins chères.

Vêtements de randonnée de jour

Pour les randonnées douces, des chaussures de randonnée ou des baskets feront l’affaire.

Pour les terrains plus intenses, il vaudrait la peine d’investir dans des chaussures de randonnée robustes pour un soutien supplémentaire.

chemise de randonnée

Investir dans une chemise de randonnée appropriée vous assurera d’être à l’aise pendant votre randonnée.

Évitez le coton car il absorbe la transpiration et vous garde humide. Optez plutôt pour des fibres synthétiques comme le polyester ou le nylon, ou des fibres naturelles comme la laine mérinos, pour garder votre peau au chaud et au sec.

Randonnée Bas

La plupart des pantalons de randonnée sont fabriqués avec du nylon, du polyester, du spandex ou une combinaison des trois.

Le spandex est également un peu extensible, ce qui est une bonne option si vous finissez par faire de l’escalade.

imperméable

Un essentiel pour un jour de pluie, mais cela vaut vraiment la peine d’emporter une bonne journée au cas où le temps se retournerait contre vous de manière inattendue. L’essentiel est d’être toujours prêt !

protection des yeux

La protection des yeux est encore plus importante lors d’une randonnée, surtout en altitude, car le rayonnement UV est beaucoup plus fort et peut être nocif.

Les verres polarisés sont bien meilleurs que les lunettes ordinaires, et une bonne paire vaut l’investissement.

Équipement de randonnée d’une journée

sac à dos

Un sac à dos contenant environ 11 à 20 litres de matériel est suffisant pour les randonnées courtes et simples.

Tout ce qui est plus long et plus intense peut nécessiter quelque chose de plus grand pour contenir tout équipement supplémentaire nécessaire.

Trousse de premiers secours

De nombreuses trousses de premiers soins préfabriquées pour les randonneurs peuvent être achetées chez les détaillants de plein air. De manière générale, une trousse de secours de base doit contenir :

  • Lingettes antiseptiques et pommade antibactérienne
  • Tissus assortis et pansements papillons
  • Différentes tailles de compresses de gaze
  • Tampons stériles antiadhésifs
  • Ruban médical (un minimum de 1″ de largeur est recommandé)
  • Coussinets pour ampoules
  • ibuprofène
  • Antihistaminiques
  • Traitements contre les piqûres d’insectes ou anti-démangeaisons
  • Brucelles adaptées aux éclats
  • Épingles de sûreté.

La navigation

Que vous utilisiez une carte, une boussole, un GPS ou votre téléphone, la navigation est essentielle pour vous aider à vous rendre de A à B.

Assurez-vous simplement d’avoir une sauvegarde de tous les produits technologiques, car ils peuvent potentiellement vous laisser tomber !

Bâtons de randonnée

Celui-ci est plus une question de préférence personnelle, mais il peut Aidez à aider avec toutes les montées raides ou les marches difficiles.

lampe frontale

Au cas où les choses deviennent sombres ou si vous vous retrouvez à vous aventurer dans des espaces sombres comme des grottes et des tunnels, une lampe frontale vous sera utile.

Nourriture et eau

Les collations comme les barres de muesli et les noix sont une excellente option à emporter pour un regain d’énergie rapide.

L’eau est indispensable ! Deux litres, c’est à peu près le minimum recommandé pour une randonnée d’une journée complète.

Lorsque vous faites du sport, vous transpirez. Lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes, ce qui peut alors réduire considérablement votre niveau d’énergie. Assurez-vous de rester hydraté pour maintenir ces niveaux d’énergie!

Comment réussir une randonnée d’une journée

Choisissez un sentier

Avant de partir en randonnée, vous devez choisir un bon sentier pour votre situation. Il est préférable de commencer petit et de suivre votre rythme si vous débutez.

Des applications comme AllTrails et TrailLink sont d’excellents outils pour trouver un itinéraire qui vous conviendra ainsi qu’à vos capacités de randonnée.

Planifiez à l’avance

Les randonnées d’une journée peuvent finir par être assez spontanées. Cependant, toutes les randonnées doivent toujours être bien planifiées à l’avance.

Assurez-vous de vérifier la météo à l’avance et faites toujours savoir à quelqu’un où vous allez et quand vous prévoyez de revenir, surtout si vous prévoyez d’y aller seul.

Préparez votre équipement

Pour une randonnée d’une journée, vous n’aurez peut-être pas besoin d’autant d’équipement. Cependant, vous ne devriez jamais sortir avec seulement les vêtements sur le dos.

Vous pouvez toujours vous référer à ce guide si vous avez besoin de précisions sur exactement ce que vous devez apporter.

Pratiquer l’étiquette de randonnée

La pratique de l’étiquette de randonnée appropriée est cruciale et ne doit pas être ignorée. Cela assurera une atmosphère positive sur le sentier.

Vous pouvez pratiquer cela de plusieurs façons en ne laissant aucune trace, en donnant le droit de passage aux randonneurs en montée et en saluant vos compagnons de randonnée.

Points clés à retenir

D’innombrables recherches ont montré que la randonnée d’une journée a d’immenses avantages pour votre santé physique et mentale, tout en améliorant la durée et la qualité de la vie.

Cependant, tous les efforts fonctionnent mieux avec une bonne préparation, alors notez ce que vous avez appris grâce à cet article pour vous assurer que vos randonnées d’une journée se déroulent sans heurts.

Amusez-vous, faites vos valises et préparez-vous à sortir au grand air !

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